Átélted már ezeket a tüneteket verseny előtt?
· nyirkos kéz, bőséges izzadás
· rossz közérzet, émelygés
· gyomorremegés
· fejfájás
· kiszáradt száj
· gyakori vizelési inger
· negatív belső beszéd („úgyis el fogom szúrkálni….”)
· alvási nehézség
És tudod kezelni? Mert ha nem, jelentem, ezer meg egy módja van annak, hogy túllépj ezeken. A legfontosabb az, hogy megülönböztessük a jó stresszt (eustressz) és a rossz stresszt (distressz).
Van az a stressz, ami megadja a versenyhez a lendületet, a versenyszellemet, meg az adrenalint, tehát azt, ami előre visz minket. Tehát legtöbbször nem szabad totál relaxált állapotba versenyre menni (vannak kivételek ám), mert akkor tuti, hogy nem lesz meg a versenyhez szükséges készenlét, figyelem és társai. De az is előfordulhat, hogy átlépi az izgalom szintje azt a határt, amit már nem tudunk kezelni, ekkor jöhetnek a fenti tünetek… Felsorolunk számotokra néhányat a repertoárunkból, válaszd ki a hozzád leginkább illlőt és gyakorold
· Tudatosítsd magadban, hogy mennyit edzettél!
· Emlékezz vissza a legnagyobb sikereidre!
· Képzeld el a versenyt:
o Képzeld el annak buktatóit/nehezebb részeit. Miután ez megvolt Képzeld el azt, ahogyan ezeket az akadályokat sikeresen veszed.
o Képzeld el a legjobb forgatókönyvet
· Idegesítenek a szurkolók? Képzeletben töröld ki őket.
· Imádod a szurkolóidat? Hangosítsd fel őket képzeletben! Erősítsd meg ezt az élményt
· Vigyél magaddal zenét. A zene olyan, ami leginkább illik az adott kihívásra. Legyen ez a te himnuszod.
Ez a felsorolás a teljesség igénye nélkül született, ha kérdésed van, keress minnek, mi válaszolunk.
Hasznos cikkek:
Mi a szorongás: http://www.vitalitas.hu/ismerettar/szo/szo3.htm
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése