A következőkben a sportpszichológia következő nagy vívmányáról lesz szó, a mentális tréningről...
Ezt igyekeztünk ismét csak futball szemszögből tekinteni, különösen a kapusokat célozzuk meg a cikkel...
- Tartsd a fókuszt - Bizonyos szavak segíthetnek abban, hogy visszatereld az elkalandozó figyelmedet. Ezeket a szavakat magadnak kell megtalálni. Ilyenek például:
Megvédem a labdátKivédem a labdát, Átlátom a pályát... További példákért nézd meg ezt a kis klippet :D
- Gyakorolj képzeletbeli képekkel! Mi az a kép, vagy szimbólum számodra, ami azt jelképezi, hogy te vagy a legjobb kapus, aki minden
góltlabdát kivéd? pl.: A kezeid mágnesből vannak a labda meg vasból, így minden labda a te kezedhez ragad... vagy ahogy közeleg a labda, úgy szűkül a kapu is... vagy te olyan vagy, akár egy tigris, aki bármire ráveti magát? Keresd meg a saját képedet és képzeld el ezt erősen, akárhányszor a pályára állsz.
- Beesett egy gól? Sose hagyd annyiban!!! Képzeletben javítsd ki az egészet. Mozdulj arra, amerre kellett volna, javítsd ki mentálisan a téves mozdulatot!!
- Közeleg a verseny? Építkezz az eddigi tapasztalataidból! Képzeletben (de még jobb ha megvan videón) játszd le magadnak az eddigi védéseidet, érezd újra, mikor, melyik mozdulat volt a helyes. Így a meccsen könnyebben elő tudod hívni a jó mozdulatsort...
Íme a 3 tipp. Mindegyiket könnyen tudod egyedül is használni, de nem árt, ha van a közeledben egy sportpszichológus, aki segít neked ebben :)
Mi az, hogy "megvedem a labdat"?
VálaszTörlésMeg hogy "aki minden golt kived"? Micsoda hulyeseg.
A golt nem lehet kivedeni. Az a gol, ha a labda atjut a golvonalon, nem?
Egyebkent a mentalis trening rulez
Troppauer
Jajaja!
VálaszTörlésJogos a felszólalás :)
az "aki minden gólt kivéd" hmm tényleg nem jó mondat :) Jól tudok szórakozni saját hülyeségeimen. Hogy ez nekem fel se tűnt...
Na az a freudi elszólás, vagy mi
Nem fejtettük ki részletesen a történetet, így maga az egész rész eléggé félreérthető. Itt bepótlom a hiányomat:
A fókuszmondatoknak más a szerepük... Lehet, hogy néha irreálisnak tűnnek (valós életben nehezen kivitelezhetőnek), de elég gyakran használják őket.
Egyrészt a mentális tréningekhez/edzésekhez használják őket, és ugye egy képzeletbeli edzésen bármi megtörténhet. Mivel a sportolónál van az abszolút kontroll, úgy irányíthatja a képeket, ahogy az neki ideális. Így válhat a mentális edzés során a kapusból olyan játékos, aki minden labdát kivéd.
Persze nagyon is sportolófüggő, hogy ki milyen fókuszmondatot választ. Mindenki saját magára szabja a mondatokat úgy, hogy az önbizalmát növelje, magabiztosságot adjon neki.
Másrészt ott van az a kérdés, hogy az adott sportoló hogyan megy ki a ringbe. Jelen esetben mindenki tudja, hogy egy kapus nem mindenható, és ha már egyszer elrugaszkodott, akkor nem tud korrigálni. De mégis vannak jobb kapusok és kevésbé jobb kapusok. Mi különbözteti meg őket? Hát az egyik tényező a hozzáállás. Ha egy kapus úgy megy ki a meccsre, hogy ő minden labdát ki fog védeni, akkor ténylegesen több labdát fog kivédeni, mintha úgy menne ki, hogy nem rajta múlik a történet...
ÉS EZER KÖSZÖNET A HOZZÁSZÓLÁSÉRT!!!!
Kriszta
A mentális tréninget mindig specifikusan, sportolóra szabva alkalmazzuk, és minden sportolónál más a kulcsmondat:), azaz a mentálsi tréning egyiok lényege az, ami szépen mentálisn szinten működik
VálaszTörlésHA valakinél ez a kulcsmondat, ám legyen:), műköüdtek már olyan mondatok bizonbyos sportolóknál, ami például technikailag nem állta meg a helyét, vagy agyamentségnek tűnt, de hajrá, a nagy titok akkor is a képi megjelenés, pont ez a titka a belső beszédnek vagy az imaginációnak:D:D:D